Correndo para trás

Explicamos o que é correr de costas, os vários benefícios desta técnica e quais são as suas principais características.

O que é correr para trás?

Correr para trás é uma variação da forma tradicional de correr . Como você pode imaginar, consiste em correr, mas na direção oposta. É uma forma de treinamento físico cada vez mais utilizada. Correndo para trás, você pode perder até o dobro do peso corporal, mas esse não é o único benefício que isso traz.

Em relação aos seus benefícios:

• Estimula o senso de equilíbrio
• Perda de mais calorias
• Exercite e aprimore os sentidos

Esta nova disciplina implementada no Ocidente tem suas raízes no Oriente , especificamente praticada no Japão por vários séculos. Muitos atletas de alto desempenho escolhem este novo desafio, pois aumenta a resistência física e mental.

Este método deve ser executado em uma superfície totalmente plana ou lisa . Também requer um tipo de calçado que adere mais facilmente à superfície do solo . Andar para trás é uma variante mais segura dessa modalidade de treinamento.

Veja também: Exercícios intermitentes . 

Características de correr para trás :

1. História

Desde a antiguidade no Oriente esta técnica foi realizada devido aos seus grandes benefícios comprovados . Quando esse método chegou ao Ocidente, virou moda no Reino Unido, onde recebeu o nome de reversão . Posteriormente esta técnica se espalhou pelo continente americano onde, atualmente, recebe grande aceitação e cada vez mais adeptos deste exercício.

1. Método

Este método requer até 30% mais energia . Por outro lado, não só exige um maior desgaste físico, mas também é necessário coordenar esse desgaste com uma demanda mental ou de quem o pratica. Por esses motivos, esse treinamento é considerado completo e de alto desempenho.

1. Equilíbrio

Ao correr para trás, a pessoa usa o sentido da visão (que é o sentido mais desenvolvido) de uma maneira diferente. Dessa forma, a pessoa é obrigada a estimular o sentido auditivo , o que também favorece o equilíbrio e melhora a visão periférica.

1. Ajuda a perder peso

Como mencionado anteriormente, correr para trás requer 30% mais energia do que correr de maneira tradicional. Por esse motivo, essa técnica é considerada a mais eficaz para queimar gordura corporal .

1. Promove o alinhamento da coluna

Beneficia a postura corporal e também alivia a pressão sobre os nervos , a oxigenação das vértebras em toda a coluna, a postura dos ombros e das costas.

1. Estimula o funcionamento do coração

Estimula o coração reduzindo possíveis problemas cardiovasculares . Este é um produto do maior desgaste de energia exigido por este método de treinamento.

1. Trabalha os músculos da região abdominal

Permite uma sensação mais agradável, aplicando pressão suficiente sobre a referida área . Também favorece a região lombar, que recebe maior relaxamento durante esse tipo de treinamento.

1. Benefícios para as pernas

Correr para trás distribui o peso corporal de maneira mais uniforme sobre as pernas e evita o “ salto ” característico do treinamento de corrida tradicional.

1. Prevenção de lesões

Quando você corre de forma tradicional, a repetição dos exercícios exige um esforço excessivo nas articulações, principalmente nos joelhos e calcanhares (e em menor medida nos quadris). Mas correr para trás protege as articulações e extremidades evitando possíveis lesões.

1. Treinamento variado

Do ponto de vista psicológico, esse tipo de treinamento exige a superação de uma rotina repetitiva tradicional . Por isso é uma opção para quem busca novas experiências esportivas.