Testosterona

Explicamos o que é testosterona, os fatores que aumentam ou diminuem seus níveis e quais são suas principais características.

A testosterona desenvolve características sexuais masculinas.

O que é testosterona?

A testosterona é o hormônio sexual masculino . Embora esteja presente em homens e mulheres, seus níveis são muito mais baixos nas mulheres. No mundo animal , está presente em vertebrados como répteis , pássaros e mamíferos . Neste último, é produzida nos testículos (homens e animais machos) e nos ovários (mulheres e animais fêmeas) e em menor grau nas glândulas supra-renais.

A testosterona pertence ao grupo dos andrógenos , ou seja, aqueles hormônios cuja função principal é desenvolver as características sexuais masculinas. É também um anabólico, que está envolvido em processos de metabolismo que produzem moléculas mais complexas a partir de moléculas mais simples.

Veja também: Sistema endócrino

Características da testosterona :

  1. Efeitos anabólicos

A testosterona promove o crescimento da massa muscular e aumenta a sua força (devido ao seu efeito na formação das proteínas ), aumenta a densidade e a força dos ossos e estimula o crescimento longitudinal dos ossos, bem como a sua maturação.

  1. Exercício

Os exercícios de alta intensidade afetam os níveis de testosterona. 

Uma vez que os níveis de testosterona diminuem naturalmente com o tempo , existem métodos naturais para manter seus níveis e, portanto, seus benefícios. O exercício aeróbio não tem efeito nos níveis de testosterona, mas sim exercícios de alta intensidade realizados em intervalos e treinamentos de força com alta resistência e poucas repetições.

  1. Alimentando

O zinco demonstrou ter efeitos positivos nos níveis de testosterona. 

Os níveis de testosterona são afetados pela dieta . Por exemplo, o açúcar (que aumenta o nível de insulina) reduz seus níveis . Pelo contrário, o consumo de gorduras saudáveis ​​(de azeitonas, coco, nozes e produtos orgânicos de origem animal) permite desenvolver testosterona.

Em outras palavras, uma dieta rica em carboidratos (incluindo açúcar ) e pobre em gorduras saudáveis ​​tem um efeito negativo nos níveis de testosterona. Por outro lado, foi demonstrado que o consumo de zinco (presente em carnes, peixes, laticínios crus, etc.) tem efeitos positivos drásticos sobre esses níveis.

  1. Agressividade

A relação entre os níveis de testosterona e agressividade foi demonstrada. Por outro lado, se houver um desafio de dominância, a testosterona pode definir a resposta, pois favorece a competitividade. Além da agressividade física, a testosterona pode ajudar a tomar decisões mais arriscadas (por exemplo, na escolha de um emprego ou de um investimento financeiro).

  1. Efeitos androgênicos em fetos

Os efeitos androgênicos ocorrem entre a quarta e a sexta semana de gestação.

Antes do nascimento, a testosterona ativa a virilização genital , o desenvolvimento da próstata e as vesículas seminais. Existe a hipótese de que também tenha efeitos na identidade de gênero subsequente. Esses efeitos ocorrem entre a quarta e a sexta semana de gestação.

  1. Efeitos androgênicos na puberdade

Esses efeitos ocorrem em homens durante a puberdade , mas em mulheres ocorrem após períodos prolongados em que os níveis de testosterona livre no sangue foram elevados.

Esses efeitos incluem aumento das glândulas sebáceas na base do cabelo ou cabelo (acne), aumento fálico ou clitoromegalia; aumento da libido; aumento de pelos nas coxas, umbigo, rosto, tórax, pernas e axilas; queda de cabelo (nos casos em que há predisposição genética para alopecia androgênica); diminuição da gordura subcutânea; aumento da força e massa muscular; aprofundamento da voz; Crescimento do pomo de Adão no homem; fertilidade masculina; crescimento de sobrancelhas, queixo, nariz e outros ossos faciais; maior largura dos ombros e da caixa torácica; conclusão do crescimento ósseo.

  1. Saúde

A testosterona começa a diminuir nos homens após os 30 anos. 

A testosterona em adultos ajuda a manter a energia física e mental , bem como a força e o volume muscular (veja os efeitos anabólicos). Por outro lado, os níveis normais de testosterona em homens demonstraram reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Isso é importante considerando que os níveis de testosterona começam a diminuir nos homens após os 30 anos.

  1. Paternidade

A paternidade reduz os níveis de testosterona nos homens . Tendo em vista que entre os efeitos da testosterona estão o egoísmo e a agressividade, a diminuição de seus níveis permite mudanças de comportamento que favorecem o cuidado dos filhos.

  1. Estilo de vida

Além de exercícios e dieta alimentar, existem outros fatores de estilo de vida que afetam os níveis de testosterona. O excesso de peso é um dos fatores que diminuem esses níveis .

Por outro lado, durante os períodos de estresse , o corpo libera cortisol , um hormônio que neutraliza os efeitos da testosterona. Outro hormônio que intervém nos níveis de testosterona é a vitamina D. Está associada ao estilo de vida, pois é obtida a partir da exposição ao sol. No entanto, também pode ser consumido por meio de suplementos dietéticos.

  1. Perigos

O uso descontrolado de suplementos pode causar desequilíbrios no corpo. 

Dados os benefícios desse hormônio e o declínio precoce dos níveis (bem como os diversos fatores externos que os modificam), ocorre um consumo químico da testosterona por meio de pílulas ou injeções . São mais comuns (embora proibidos por regulamentos internacionais) em atletas profissionais, mas também são utilizados por pessoas que desejam manter ou aumentar seu volume muscular, além do que os métodos naturais já mencionados permitem.

No entanto, se o consumo não for estritamente controlado, após as primeiras doses seu efeito diminuirá , em parte porque o corpo deixará de produzir sua própria testosterona. Em outras palavras, a dose deve ser crescente.

Cada substância que entra no corpo tem um efeito sobre todas as outras, e isso é particularmente verdadeiro para a testosterona, então seu uso descontrolado pode levar a desequilíbrios em todo o corpo . Por exemplo, quando uma dose muito alta de testosterona entra no corpo, ela se transforma em estrogênio , o hormônio sexual feminino, que terá efeitos opostos. É por isso que qualquer tratamento com testosterona deve ser administrado e supervisionado por um médico.

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